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3种瘦腹美食吃掉固执小肚腩0

2019-05-13 16:01:22 | 来源: 食材

导语:寒冷的冬季正是腰部和腹部脂肪的温床,你承受不住美食的诱惑,加上平时又懒得做运动,这样自然就让腰部赘肉滋生了。那如何瘦腹部呢?今天主要从“吃”入手,所谓吃的好不如吃的巧,下面3种瘦腹部的美食,来帮你“吃”掉固执小肚腩哦!

与其整天在烦恼吃甚么腰腹才不会长肉,还不如来痛快的吃些瘦腹部的食品呢!正所谓吃得好不如吃的巧,下面就来看看吃哪些食品能瘦腹部呢?

瘦腹部食品1、全麦食品

全麦食品可以减少胰岛素的产生,而胰岛素正是促进脂肪合成的激素。如果胰岛素减少的话,脂肪也自然就会减少了。所以,来多吃些全麦食品吧。而且还有研究指出,吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。

瘦腹部食品2、坚果类食品

坚果类食品含有丰富的纤维素,这些纤维素能刺激肠胃,有助于肠胃的消化,对减肥是10分有益的哦!国外研究表明,每天吃1小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米,比摄取相同热量却没吃坚果类食品的减肥者多减掉8厘米。但是要注意,由于坚果的热量还是较高的,不宜多吃。每天吃坚果份量1定要控制在30g之内。

瘦腹部食品3、蛋白质食品

蛋白质不但可以增进肌肉生长还可以帮助分解脂肪,有效减少体内脂肪的堆积;而且很多的蛋白质食品还有膳食纤维,可增强肠胃的吸收消化功能。韩国的研究者发现,蛋白质摄取丰富的成年人比那些摄取少的人能多瘦掉最少2磅的腹部脂肪。因此,平时应注意摄取较多的蛋白质。富含蛋白质的食品有:豆浆、豆腐能豆类食品,还有1些瘦肉等优良蛋白质食品。

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