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这6种是世界公认的天然降脂降压食品40岁以后要多吃

2019-05-17 13:44:18 | 来源: 饮食

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会致使多种血管病。对血脂和血压问题,有病治病,无病养生。

专家指出,在平常生活中,有6种食品是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,到达防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~

1

香菇:降脂降压

医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。

怎样吃?

香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

2

番薯:预防动脉粥样硬化

医生称,适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

中医提示,过量摄取番薯可以使进食的总热量增加,反而不利于下降血脂。所以记住要适当吃。

怎样吃?

大米白面含有的必须氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成份,所以红薯、大米和面粉搭配1起吃,更加营养!

3

黄瓜:清热解渴利尿

黄瓜响亮可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有1种叫“丙醇2酸”的物资,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的养生功效。

怎样吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食品,可以试试凉拌青瓜。

4

茄子:提高微血管弹性

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能下降胆固醇,还能避免高脂血症引发的血管侵害,可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎样吃?

可以吃点蒸茄子,凉拌茄子也不错。

5

山查:增进胆固醇排泄

山查是天然的降脂药,主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份,具有扩大血管、改良微循环、下降血压、增进胆固醇排泄,从而下降血脂的防病养生作用。

但是,山查是酸性食品,不宜空腹食用,亦不宜过量久食,可在饭后食用。

怎样吃?

用干山查泡水当茶饮,坚持每天饮用,能到达降血脂、软化血管的作用。

6

绿豆:防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

动物实验证明,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明,高脂血症患者逐日适当食用绿豆,有明显降胆固醇作用。

怎样吃?

煮汤和煮粥都可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。

陈皮搭配葛根

防治3高有奇效

葛根是降脂、活血、生津非常好的药物,对扩大血管,特别是冠脉血管有非常好的作用,对脑血管、全身的血管都有1个保健的作用,活血作用也很强。

陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效,还可下降血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

葛根和陈皮搭配,性质互补,增强药效,是非常公道的降脂、保护血管的佳品。

泡法:

先将葛根洗净切成薄片放入茶具中,加入适当陈皮;

然后再将煮开的沸水灌入茶具中,盖上盖子焖泡15分钟,再饮用便可。

天然的降脂降压食品,是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食品,就来吃上1些吧,对身体有好处喔!记住,要常做给家里人吃~

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