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让宝宝不缺维生素C的妙计

2019-05-12 14:47:56 | 来源: 汤羹

防缺维生素C的妙计

26、母乳中含维生素C较多,可以满足宝贝身体的需要,吃母乳的宝贝1般不容易缺少维生素C,所以1定要坚持喂母乳。

27、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果,便可给宝贝补充丰富的维生素C。

28、如果不能以母乳豢养宝贝,给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺少,其中的维生素C含量较为适合。

29、宝贝诞生后,及时按月龄添加含维生素C的辅食,如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等,同时吃新鲜水果。

30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的,做菜时先洗后切并马上烹调,烹调时间1定要短,煮菜时注意加盖,并现做现吃,不要久放,以使维生素C的损失量减少到最低限度。

31、对维生素C特别容易破坏掉的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、青椒等,在烹调时先蘸上面粉油炸,这样可保持维生素C的含量,容易被肠道吸收。

32、可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜、胡萝卜等,与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃,这样可尽可能减少维生素C损失。

33、萝卜叶中的维生素C含量很高,做菜时最好不要扔掉,可炒热菜或做汤,也可焯1下凉拌着吃,是摄取维生素C的1个好来源。

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