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冬季减肥来吃蘑菇减肥餐0

2019-05-17 00:13:30 | 来源: 汤羹

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导语:吃蘑菇能减肥吗模拟运输振动试验台
?固然了。你知道吗?蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,蘑菇有很强的饱腹感,还能有效的预防便秘。在这个冬季减肥的话,不如来吃蘑菇减肥餐,教你做白蘑菇排骨汤和蘑菇5谷饭,香喷喷的减肥食品,让你吃的美味,也吃出好身材。

蘑菇减肥餐1、白蘑菇排骨汤

材料:新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法:

1.将排骨剁成小块,然后用凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;

2.锅中放入足够的清水,然后放入焯好的排骨,加入葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒,用大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;

3.炖好以后,加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味就能够了。

功效:蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,蘑菇有很强的饱腹感,还能有效的预防便秘。而且排骨也是非常滋补的,不如每天都来吃点减肥吧!

蘑菇减肥餐2、蘑菇5谷饭

材料:鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油、大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁(没有这些米,只要是粗粮也行哦!)

做法:

1恒温水槽中的主要仪器分类
.首先将你准备好的粗粮大米用水浸泡30分钟;将蘑菇切小片;洋葱切小粒;鸡胸肉洗净后切小粒,用料酒、黑胡椒腌制;

2.将已浸泡好的大米放入电饭煲中,加入1小勺橄榄油,像平常煮饭1样煮就能够了;

3.炒鸡肉蘑菇,等到锅热后倒入橄榄油,倒入洋葱粒;再炒1会,出味后倒入鸡肉粒翻炒;

4.炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟,加入1勺蚝油、少许盐,翻炒均匀调味料便可盛出;

5.等那些大米饭煮好以后,倒入炒好的鸡肉蘑菇搅拌均匀,再保温5分钟就做好了香喷喷的蘑菇5谷饭了。

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